"De Heilige Adem" is een zeer efficiënte ademhalingstechniek.
Het komt uit een YouTube-filmpje van Eckhart Tolle:
Het 3000 Jaar Oude Geheim van Spirituele Meesters: De Heilige Ademhaling.
Dit staat ook - opgesplitst per fase - op mijn OneDrive.
Hierin komt 4 x 4 seconden voor.
Ik heb er zelf een hulpmiddel voor gemaakt:
Timing 4 x 4 sec. (2 min.)